歌がうまくなるためのステップ！身体を知ろう！
みなさんこんにちは。ToWinFactoryの大塚です！
弊社では歌ってみたの動画撮影編集や、レコーディングのサービスを提供しています。今回は、歌うときに喉が閉まり過ぎて苦しい場合の対処法について解説していきます。
それではいってみましょう！
正しい呼吸法を身につける
正しい呼吸法を身につけることは、喉が閉まり過ぎて苦しい状況を改善するための基本です。腹式呼吸や胸式呼吸を習得して歌う際にこれらの呼吸法を活用することで、喉が閉まり過ぎて苦しい状況を改善することができます。
腹式呼吸では、息を吸う際にお腹が膨らむように意識し、吸った息をお腹にためることで喉にかかる負担を軽減しつつ、閉まり過ぎた喉を緩めることができます。
胸式呼吸では息を吸う際に胸が膨らむように意識し、吸った息を胸にためることで、喉の筋肉に必要以上に負担をかけずに歌うことができます。
喉のリラックス法を学ぶ
喉が閉まり過ぎて苦しい場合、喉をリラックスさせる方法を学ぶことが有効です。喉の筋肉を意識的に緩めることで、喉が閉まり過ぎるのを防ぐことができます。
例えば喉のストレッチやマッサージ、喉を温める方法などがあります。また、歌う前にリラックスした状態で深呼吸をすることも、喉の緊張をほぐす効果があります。喉のストレッチは、両手を首の後ろに回して、ゆっくりと顎を胸に向けて引く動作を行います。
この動作をゆっくり繰り返すことで、喉の筋肉を緩めることができます。また、マッサージでは、喉にある甲状腺軟骨を両手の親指と人差し指でゆっくりと揉みほぐすことで、喉の筋肉をリラックスさせることができます。
もちろん日頃のトレーニングありきではありますので、鍛錬の上にリラックスがあるとなおよしというイメージです！
歌唱姿勢を見直す
歌唱姿勢も、喉が閉まり過ぎて苦しい状況に影響を与える要因のひとつです。正しい姿勢を維持することで、喉にかかる負担を軽減して喉が閉まり過ぎることを防ぐことができます。背筋を伸ばしつつ肩をリラックスさせて、喉に適切な空間を確保することが大切です。
歌っている時に苦しくなる場合は姿勢に課題がある場合が多いので、セルフチェックの参考にしてみてください。
そして足の位置も重要です！足を肩幅に開いて軽く膝を曲げることで、安定した姿勢を保つことができます。この安定した姿勢から歌うことで体全体がリラックスし、喉にかかる負担を軽減することができます。
歌詞の発音方法を見直す
歌詞の発音方法も、喉が閉まり過ぎて苦しい状況に影響を与えることがあります。発音方法を見直すことで喉の負担を軽減し、喉が閉まり過ぎることを防ぐことができます。
例えば、母音の発音を大きく開いて発音することで、喉が閉じるのを防ぐことができます。子音の発音を柔らかくすることで、喉にかかる負担を減らすことができますのでここも押さえておきましょう。
具体的には、母音では「あ」「い」「う」「え」「お」の発音を意識し、口を大きく開けて発音することが重要です。また、子音では「ん」「り」「ら」「る」「れ」「ろ」などの発音を柔らかく、喉を閉じすぎずに発音することがポイントです。
これらは自分の声を聞いているだけだとわかりづらいかもしれません。レコーディングを行うことで自分の課題が明白になりますので是非おさえておきましょう。
ボイストレーニングを行う
ボイストレーニングでは喉の筋肉を鍛えるためのエクササイズや、発声方法を練習することで喉の状態を整えることができます。
例えば、リップトリル（ブルブルと唇を震わせながら発音する）や、トーン（一定の音程で長く続ける発声）などのエクササイズが効果的です。リップトリルは、唇を震わせながら音を出すことで、喉の筋肉をリラックスさせることができます。
また、トーンでは、一定の音程で長く続ける発声を行うことで、喉の筋肉を鍛えることができます。
これらのエクササイズを定期的に行うことで、喉が閉まり過ぎて苦しい状況を改善することができます。
また、ボイストレーニングでは、正しい呼吸法や発音方法も学ぶことができるため、総合的な歌唱力の向上にもつながります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？喉が閉まり過ぎて苦しい状況を改善するためには、次の方法が有効です。
・正しい呼吸法を身につける
・喉のリラックス法を学ぶ
・歌唱姿勢を見直す
・歌詞の発音方法を見直す
・ボイストレーニングを行う
これらの方法を試して、喉が閉まり過ぎて苦しい状況を改善し、歌唱力を向上させましょう。
最後に、僕たちToWinFactory はプロ仕様の音楽機材を使って実際に録音することができる「レコーディングサービス」や、歌ってみたの制作を高品質な動画にするサービスを提供しています。高品質な弾いてみたや歌ってみた動画を作りたい！といった方は気軽にお問い合わせください！動画はToWinFactoryのtopページからご覧いただけます。
それではまた次回！ToWinFactoryの大塚でした！
